इस दुनिया में शायद ही कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे यह नहीं पता हो की शराब हमरे शारीर के लिए हानिकारक या नुकसानदेह है . इसके बावजूद लोगों में शराब पिने की प्रवृति बढती जा रही है. अगर आप शराब छोड़ना चाहते है तो आप बिलकूल सही जगह पर आये है , यहाँ आपको शराब छुड़ाने की दो महत्वपूर्ण तरीकों के बारे में बताने जा रहे है , अगर आप इस तरीके को फॉलो करते है तो निश्चित रूप से आप शराब छोड़ने में कामयाब हो जायेंगे.
शराब छोड़ने के मुख्यत: 2 तरीके है : -
1. जीवन में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करके,
2. खान पान द्वारा.
सबसे पहले आप जान ले शराब के नुकसान (Side Effects Of Alcohol)
- मानसिक बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
- शराब से तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है.
- शराब पीने से लिवर डैमेज होता है.
- शराब पीने से डिहाइड्रेशन और पेट की बीमारियां होती हैं.
- ज्यादा एक्लकोहल से हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
- शराब की लत कैंसर की भी वजह बन सकती है.
- शराब पीने से लिवर सिरोसिस की समस्या हो सकती है.
शराब छोड़ने का तरीका - 1
- अपनी शराब को फेंक दें : - सबसे पहले अपने घर में या अपने पास राखी हुई शराब को फेंक दे , जब तक वो आपके पास है तब तक आपको पिने का मन होता रहेगा , कि कब उसको ख़तम कर दु, और विशेषकर हमारे यहाँ तो बोतल खुलने पर यही सोचते है की कब ख़तम हो जाय . सो अपनी शराब को नाली में बहाकर इसका शुभारम्भ करे.
- धीरे -धीरे कोशिश करें : - हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार , यदि किसी व्यक्ति को शराब की लत लग चुकी है, तो वह एकदम से तो शराब को नहीं छोड़ सकता है और एकदम से छोड़ने पर शरीर पर भी नकारात्मक असर होता है। इसलिए ऐसे लोगों को पहले शराब की मात्रा धीरे - धीरे कम करनी चाहिए। जैसे 4-5-6 पैग कि बजाय एक ही पीएं। इसी तरह हर दिन की बजाय हफ्ते में कुछ दिन, फिर एक दिन और इसी तरह धीरे-धीरे शराब से हमेशा के लिए दूरी बना लें।
- अपनी संगति बदलें : - अगर आप शराबी दोस्तों अथवा शराब पिने वाले घर या ऐसे माहौल में रहते है जहाँ शराब आसानी से उपलब्ध है तो इसी जगह रुकना या आपका उपस्थित रहना आपके प्लान के लिए ठीक नहीं है , बेहतर होगा की आप जगह और माहौल बदल ले.
- समय में परिवर्तन : - अधिकतर जगह पर शाम को पार्टियाँ होती है उअर कई जगह पर सैटरडे night पर पार्टी चलती रहती है ऐसे समय के लिए अपना प्लान पहले ही तैयार कर ले, कोई बहाना या कोई जरूरी काम का हवाला देकर पार्टी को अवॉयड कर दे .
- दवा नहीं इच्छाशक्ति है ज़रूरी : - यदि आपको लगता है कि कोई दवा या कोई गोली खाने से आपको शराब की लत से छुटकारा मिल जाएगा तो ऐसा बिल्कुल नहीं हैं। हां, आप डॉक्टर से या किसी खास व्यक्ति से सलाह अवश्य ले सकते हैं और वह आपकी काउसलिंग भी करेगा जिससे शायद आपका शराब से थोड़ा मोह भंग हो जाए, लेकिन इस लत से छुटकारा पाने के लिए तो मज़बूत इच्छाशक्ति और खुद पर काबू रखने की ज़रूरत है.
- खुद को याद दिलाते रहें : - विशेषज्ञों के अनुसार, शराब किसी की भी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है, लेकिन आप शराब क्यों छोड़ना चाहते हैं उन कारणों की एक कागज पर लिस्ट बनाएं जैसे कि अच्छा पैरेंट बनने के लिए, अच्छा पार्टनर बनने के लिए या नौकरी में अपनी परफॉर्मेस- गुणवत्ता सुधारने के लिए. कारण चाहे कुछ भी हो परन्तु रोज-रोज़ खुद को ये बातें याद दिलाते रहें, इससे आप शराब छोड़ने के लिए प्रेरित होंगे.
- किसी दूसरे काम में खुद को उलझाने की कोशिश करें : - यह बेहद कारगर और भरोसेमंद उपाय है. अगर आपको शराब पिने की तलब महसूस हो रही है तो सबसे पहले खुद को किसी दूसरे काम में उलझाने की कोशिश कीजिए. आप चाहें तो पास के ही किसी पार्क में टहलने जा सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं या फिर व्यायाम का सहारा ले सकते हैं.\
- अपनों के साथ वक्त बिताएं : - शराब की लत छोड़ने के लिए अगर आप अपनों की मदद लें तो और भी अच्छा रहेगा. जब भी आपको शराब पीने की लत महसूस हो अपनों के बीच बैठ जाइए और उनके साथ समय बिताने की कोशिश कीजिए. धीरे-धीरे आपका खुद पर काबू बढ़ने लगेगा और आप एक बेहतर जिंदगी की ओर बढ़ चलेंगे.
- हार न मानें : - शराब की पुरानी आदत इतनी जल्दी तो नहीं बदल सकती. इसलिए लत छोड़ने की कोई तरकीब काम न आए को हार मत मानिए. यहाँ दिए हुए दूसरे तरीके का इस्तेमाल करिए, डॉक्टर या एस्पर्ट्स से सलाह लीजिए, मगर हार मानकर बैठ मत जाइए. इससे बुरा कुछ नहीं हो सकता .
- अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से सपोर्ट की मांग करें.
- आपके प्लान में सपोर्ट करने वाले लोगों के साथ रहें.
- इस लत को छोड़ने की अपनी वजहों को लिखें.
- अपने समय को नई एक्टिविटीज़ पर खर्च करें.
- इच्छा के खत्म होने तक उसका सामना करें.
यह विडियो जरूर देखे : -
शराब छोड़ने का तरीका 2
- अदरख खाए : - अदरख में सल्फर बहुतायत मात्र में पाया जाता है , जो डॉक्टर शराब छोड़ने के लिए दवाइया देते है उनमे भी सल्फर ही होता है , अतः आप अदरख के टुकड़े कप काटकर अपने मुँह में रखे और समय समय पर उसे हल्का से चबाकर चूसते रहे. यह आपको शराब की आदत छुड़ाने में मददगार रहेगा.
- किशमिश- शराब की लत छुड़ाने के लिए आप किशमिश का इस्तेमाल करें. अगर आपको शराब पीने का मन करे या तलब लगे तो आप उस वक्त किशमिश खा सकते हैं. 5-6 किशमिश खाने से शराब पीने की इच्छा कम होगी और आपको शराब की लत छुड़ाने में मदद मिलेगी.
- खजूर- शराब पीने की लत छुड़ाने के लिए आप खजूर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. शराब की लत छोड़ने के लिए खजूर का पानी पीने की सलाह भी दी जाती है. इसके लिए खजूर को कद्दूकस कर लें और इसे पानी में मिक्स कर लें. इस पानी को दिन में 3-4 बार पिएं. आप साबुत खजूर भी खा सकते है पर जूस ज्यादा प्रभावकारी होता है.
- गाजर और सेब का जूस- शराब छोड़ने के लिए गाजर अथवा सेब का जूस भी पी सकते है. इससे शराब की लत छोड़ने में मदद मिलती है. दिन में 3-4 बार एप्पल जूस या गाजर जूस पीने से शराब की लत छोड़ने में मदद मिलेगी.
- तुलसी के पत्तों का काढ़ा : - जैसा की आप जानते है कि तुलसी एक आयुर्वेदिक औषधि है. शराब की लत छोड़ने के लिए तुलसी के पत्तों का इस्तेमाल करें. तुलसी के पत्तों को पन्नी में डालकर उबाले और इसको पिए , इससे शराब पीने तीव्र इच्छा कम होती है. तुलसी में एंटी-इन्फ्लेमेट्री और एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व पाए जाते हैं. जिससे हमारी बॉडी डिटॉक्स भी होती है.
- अश्वगंधा : - शराब की लत छुड़ाने के लिए अश्वगंधा का भी इस्तेमाल किया जाता है. रोजाना दूध में एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण को मिलाकर सेवन करने से शराब पीने की आदत से छुटकारा पाया जा सकता है.
- अतिरिक्त मात्रा में शुगर लेकर : - कई बार ऐसा भी होता है कि लोगों को शराब की तलब और शु्गर खाने की इच्छा के बीच अंतर ही नहीं समझ आता है. ऐसे में अगर आपको शराब पीने की लत महसूस हो रही हो तो आप किसी शुगर ड्रिंक का भी सहारा ले सकते हैं या फिर सुगर मिली शिकंजी भी पी सकते है .
- करेले की मदद से दारू छोड़ने का क्या उपाय : - जब शराब की तलब लगे तो करेले का जूस पिए , इससे आपकी शराब पिने की इच्छा समाप्त हो जायेगी.
अगर आपको यह आर्टिकल फायदेमंद लगा हो तो जरूर शेयर करें .
tags : - sharab ki aadat chudane ke upay, sharab ki aadat kaise churaye, sharab ki aadat kaise chhode, sharab ki aadat ko kaise chhode, aharab ki lat se chutkara, sharab ki lat ko kaise hataye, sharab ki lat chudane ke upay, sharab ki lat kaise chhode, sharab ki lat ko kaise chhode
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें